Veien til 85 kg
- November – Desember 2003
- 4 - 6 dager i uken.
- Vektreduksjon 01.11: 11 kg
- Vekt 01.11: 95 kg
- BMI 01.11: 29.98
- Vektreduksjon 06.12: 9 kg
- Vekt 06.12: 86 kg
- BMI 06.12: 27.14
- Hva motiverer: Kg raser av meg. 1. premeringen Spinningsykkel er første gang under 100 kg på mange år. Skaffer meg treningskort på Ankerskogen (fra jobben)
- Utfordringer: De siste 3 ukene av et 5 ukers HMS kurs på Voksenåsen. Juletiden.
Treningsprogram:
|
Mandag
|
Tirsdag
|
Onsdag
|
Torsdag
|
Fredag
|
Lørdag
|
Søndag
|
|
Løping 1 time. Innlagt 4 harde drag på ca 4 min hver.
|
Spinning/rulle 1 1/2 time. Styrketrening 30 minutter.
|
Løping 1 1/2 time/fridag.
|
Svømming 45 minutter - 1 time. Hvis det er ønskelig kan du løpe 30 minutter - 1 time før svømmingen.
|
|
Tur i fjellet/jakt eller fridag
|
Løpetur 1 ½ time rolig/Fjell-tur/jakt
|
Steffanblog
litt nedtur
20.05.2012
Hei
Da er andre NC-ritt historie og jeg hadde et lite håp om at minst tre av oss kunne kjempe...
Terningenrittet
13.05.2012
Hallo
Da er årets første "lokalderby" unnagjort og det var, etter min mening, i norges beste terrengløype. Hedmark Terrengsykkel møtte...
