Motivasjonen til livstilsendring

Dette var noe jeg selv fant ut av og jeg satte derfor premissene selv. Det hele startet i august 2003.

• Jeg bestemte hvorfor
  • Ferdig utdanning og fikk plutselig ledig tid
  • Rastløshet
  • Ønsket om å komme i form
  • Hverdagslige vanskligheter. Knytte skolissene, klær og kommentarer.
  • Hadde lyst til å sykle Birkebeinerrittet.
  • Nærmeste familien motiverte meg. Trengte et spark bak.

• Jeg bestemte hvordan
  • Det handler ikke nødvendigvis om slanking men å endre livstil. Å endre livsstil er noe positivt og handler om noe du ønsker å gjøre.
  • Lei av håpløse slankekurer. Det hadde bare medført til jojo slanking.
  • Endre kosthold.
  • Endre fra 2 store til 4 -5 mindre måltider.
  • Kutt ut brus.
  • Ingen spising etter kl 2000.
  • Forsyne meg en gang
  • Kutte ut saus
  • Spise frukt
  • Mye mindre godteri
  • Gjøre det med overskudd. Starte med det jeg føler jeg kunne små løpe eller sykkel –turer. Ikke for sliten etter treningene i starten.
  • Min måte. Trening, normal kosthold, ikke spise meg stappmett, frukt og grønt, kose meg på lørdag.
  • Tålmodig. Bruke den tiden det tar.
  • Variert trening. Sykkel, løpe/gå, fjellturer/jakt, svømming, ski, styrketrening, lagspill.

• Jeg bestemte hvorledes
  • Målrettet: Livsstilsendring. Hva ønsker jeg å oppnå: reduksjon i vekt, form, muskler etc.
  • Premiering: Sett delmål, hovedmål og premier deg selv når disse oppnås.
  • Hvordan påvirke ytre faktorer: Jobb, fest, jul, ferie, kurs, seminarer
  • Informasjon: Familie (gi og ta), kollegaer, venner. Når, hvordan eller hvorledes.
  • Utnytte muligheten med trening i arbeidstiden samt treningskort.
  • Tålmodighet