Nå er det snart tre ukers siden Birkebeinerrittet og sesongslutt for meg og Steffan. I denne perioden har vi tatt det egentlig veldig med ro med flotte treningsturer i ro og mak i høstværet som kom altfor tidlig.

Det er helt normalt å ta litt fri på høsten, dvs fri fra formjag og det stresset med reise til og fra ritt hver helg hele sommeren. Det er i slike rolige perioder man får inntrykkene og opplevelsene til å synke ordentlig inn og kan komme til en konklusjon over sesongen.

Etter at vi forlot Team Helium ifjor så har vi nok hatt et lite press på oss for å bevise at vi har valgt rett, vi valgte å gå vår egen vei og fulgte vår egen overbevisning dvs:

• Satse på et stort internasjonalt annerkjent sykkelmerke gjennom sykkelleverandør Foss sykler
• Satse lokalt for å få en sammensveiset gjeng i Brumunddal sykleklubb
• Satse på 29er sykler og på en av de sykkelmerkene som har kommet lengst i utviklingen av disse syklene, nemlig Gary Fisher
• Satse på kompresjonstøy fra Skins

Ved siden av dette så hadde vi målsetninger for sesongen, jeg skulle satse på norgescup rittene og plassere meg blandt topp ti. Steffan skulle satse på de store "klassikerne". Utfra dette så fikk vi følgende resultater:

• Syvende og åttende -plass i NC Å i heiane
• Tredjeplass totalt og klasseseier i Helgøyatråkket
• Tiendeplass i NC Terrengsykkelrittet
• syvendeplass totalt og klasseseier i Farrisrunden
• Syvendeplass NM MTB maraton
• Førsteplass totalt og klasseseier Moratråkket
• Fjerdeplass i NC Sølvstufossrittet
• Andreplass Nordisk mesterskap i fellestart for veteraner
• Fjerdeplass og klasseseier Grenserittet
• Syvendeplass sammenlagt NC
• Sjetteplass Cykelvasan
• Første og andreplass totalt i Elgtråkket
• Fjerde og fjortendeplass totalt og første og tredjeplass i aldersklassen Birkebeinerrittet

Utifra dette så har vi både overbevist at valgene vi gjorde var riktige. Målene for sesongen er oppnådd godt innenfor det vi håpet på,  selv med Steffans ribbeinsbrudd midt i sesongen. Vi vil med dette takke alle våre samarbeidspartnere for 2010 sesongen. Spesielt takk til: Foss sykler, Brumunddal sykleklubb med alle ledere, hjelpere og syklister og Chrisco/Skins.

Vi har i tillegg til dette vært med i et forskningsprosjekt som har vært veldig interresant. Dette prosjektet er for å studere effektene av å bolklegge de intensive hardøktene sammenlignet med en mer tradisjonell tilnærming der man gjennomfører to hardøkter i uken gjennom studiens 12 uker. Bakgrunnen for dette prosjektet er en økende interesse og praksis innen utholdenhetsidretter for å bolklegge treningen. Deltagerne vil også få testet seg grundig i form av O2 opptak og watt test. Intervallene vil ha en varighet på 5 - 6 minutter og vil ha totalbelastning på 30 minutter i hver økt. I tillegg få benytte wattmåler i form av Powertap under treningen. Steffan valgte å være med på bolkleggingen og jeg på tradisjonell tilnærming.

En viss effekt kan vi muligens se, jeg har hatt en jevn sesong uten de store formtoppene. Dvs jeg var i meget god form under sydenoppholdene i mars men har nok stagnert mye etter dette. Steffan sleit litt mer med formen i starten men fikk en meget solid formtopp i slutten av juli og hele august. Utifra dette prosjektet så har vi gjort følgende erfaringer:

• Bolklegging vil gi større forskjeller på formtopp og formbunn
• Tradisjonell trening vil gi mer jevnt overskudd og jevn form uten markerte formbunner og formtopper
• Lettere å planlegge med tradisjonell trening, dvs samme type trening hver uke
• Virker som det er enklere med å skape/få fremgang med bolklegging
• Tungt å trene bolklegging hvis man har en "tung" uke hvor hardøktene skal kjøres. Må være flink til å justere trening og fri/rolige dager for å skape positiv effekt
• Positivt å trene med Powertap og jevnlig proffesjonell testing for å vise effekten av treningen

Våre erfaringer med utsyr, lag og trening er viktig for oss med tanke på videre satsning. Hva, hvordan og hvorledes vi skal satse neste år vil bli avgjort høyst sannsynlig iløpet av oktober. Undertegnede prøver å få stablet sammen et godt lag til neste år med de erfaringene vi har gort iår, det er mange ryttere som ønsker å være med og som satser hardt men det er alltid en utfordringer å få samlet nok midler og riktige samarbeidspartnere for å få til dette.  Jeg har gitt meg selv en deadline iløpet av oktober. Informasjon om dette vil komme iløpet av oktober - november.

Mvh

Karl Erik/Mr Legs

Team Gary Fisher og BSK

.......__o
.......\<,
....( )/ ( )